Eccoci con una colazione sana e freschissima ma soprattutto goduriosa, ideale per tenersi in forma ed iniziare la giornata con qualcosa di cioccolatoso ed energico!
Le calorie non sono da fame ma nemmeno eccessive: è una colazione davvero ricca ma molto bilanciata e sana, con alto contenuto di fibre, proteine e carboidrati complessi che saziano a lungo e mantengono stabile la glicemia.
Il burro d’arachide con cioccolato e lamponi (coppia super testata) vi fa invece storcere il naso? Abbiate fede nostri cari followers, questo mix è una bomba atomica che una volta provata non potrete che amare! Come detto in precedenza, qui si mangia di gusto, sempre!😉
Anche questa è una versione facilmente riadattabile alle varie esigenze/gusti o semplicemente per cambiare ogni giorno sapore: mirtilli, fragoline, fragole, uva….provate e trovate la vostra combinazione perfetta!! 😊
L’overnight oatmeal al contrario della versione classica non prevede cottura, ma solo di lasciare l’avena a bagno tutta la notte; e non dover cucinare in estate rende tutto più bello, oltre che fresco e rapido.
Vi proponiamo la nostra versione proteica con lamponi e burro di arachidi! Una goduria senza fine!
Difficoltà: elementare.
Tempo totale: 5’ di preparazione + 12h di riposo.
Prezzo: basso.
Valori nutrizionali (per porzione): kcal 446; fat 14g, cho 49g, pro 31g.
Ingredienti per 2 persone (cooking couple mode on!!):
- 70g fiocchi di avena @prozis
- 30g uvetta sultanina @koro_it
- 300g latte PS @zymilitalia
- 40g proteine in polvere al cioccolato @prozis
- 10g cacao amaro in polvere @perugina
- 30g burro d’arachide classic crunchy @prozis
- 200g lamponi.
Procedimento:
- La sera prima della colazione, sciogliete le proteine e il cacao setacciato nel latte, meglio se con l’ausilio di un mixer.
- Versate l’avena e l’uvetta in una ciotola, coprite col latte e mettete in frigo per tutta la notte (proteggendo con pellicola alimentare) .
- La mattina, pulite i lamponi, metteteli nella ciotola ed aggiungete il burro di arachidi! Buonissima colazione a tutti!! 🙂
- PS: questa è sicuramente la nostra preferita dell’estate!
Consigli e varianti:
- Se volete una versione con pesche e ciliegie, qui la nostra versione con duroni e pesche.
- Provate la stagionalità dei prodotti, variando giorno per giorno, ed ogni giorno avrete una colazione diversa!!
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