La colazione per noi è un pasto fondamentale: ci svegliamo affamati e con la voglia di coccolarci un po’. Ma bisogna anche pensare a stare leggeri e non appesantirsi eccessivamente nel torrido periodo estivo per sopravvivere alla calura! Ecco allora che la combo avena e yogurt è davvero un toccasana; la nostra è, nell’ordine di importanza, buonissima, freschissima, semplicissima. Praticamente un win-win unico.
Usiamo un muesli crunchy con pezzetti di frutta, pronto all’uso, yogurt greco fresco e ricco di proteine e probiotici, ciliegie duroni che sono uno spettacolo……e cioccolato per la gola! Ottimo come colazione o break o fine pasto.
Come dite? Volete provare? Allora allacciamo i grembiuli….e teniamo i fornelli spenti!! 🙂
Difficoltà: facilissima.
Tempo totale 10’: 10’ di preparazione.
Prezzo: economico.
Valori nutrizionali (per persona): kcal 279; fat 7g, cho 47g, pro 7g.
Ingredienti per 2 persone (cooking couple mode on!!):
- 300g di yogurt greco bianco 0% grassi @pam_panorama
- 60g di muesli frutta e semi @pam_panorama
- 30g di frollini con cereali @pam_panorama
- 12g gocce di cioccolato fondente @pam_panorama
- 180g di ciliegie duroni
- Dolcificante liquido @pam_panorama
Procedimento:
- Denocciolate i duroni e tagliateli a metà; metteteli su un foglio di carta assorbente per limitare la fuoriuscita di liquido.
- In una ciotola, mescolate lo yogurt ed il muesli, dolcificando a piacere – per noi 4 gocce.
- Riempite il fondo del bicchiere con 1/6 dello yogurt, 2g di gocce di cioccolato, 5g di biscotti sbriciolati e 30g di duroni. Ripetete con altri due strati e fate lo stesso con l’altro bicchiere.
- Buona colazione freschissima e gustosissima! 🙂
Consigli pratici e varianti:
- Una tazzina di caffè ci sta sempre bene.
- Potete gustarli così come proposti o creare le vostre varianti più o meno caloriche: aggiungete frutta, gocce di cioccolato, usate della granola, lasciate l’avena in frigo tutta la notte – ma addio al crunchy!
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